TEMA:

Hola,

Buenas a todos...

Parece ser que es bastante dificil, o al menos a mi me cuesta bastante pillar la técnica del dinamometro. Osea que una de dos o le pagas al guru de los opositores el paston mensual para que te enseñe.. o te espavilas tu mismo.

Personalmente prefiero hacerme las cosas por mi cuenta. Al fin y al cabo no deja de ser lo mismo.

Pero esta prueba se me atraganta. Particularmente, por que si quieres mejorar el cardio, pierdes masa muscular, y encontrar el equilibrio, es complicado.

Para mejorar yo realizo peso muerto, sentadillas, y prensa trabajando a tantos por ciento de 1RM, y haciendo recuperaciones. Eso lo tengo controlado.

Lo que me preocupa es la tecnica.

Me gustaria a ver si entre todos, somos capaces de definir unos puntos a seguir... En la última de BCN, vi a un tio que hizo 600 y pico... y no era precisamente Franco Colombo...


Posición de los pies(más adelante, más atras??), tipo de agarre, por los nudillos, colocar barra a que altura???, tirar de cuadriceps con espalda recta y brazos bloqueados?? a posteriori tirar de brazos, y sacar pecho??

Se que es complicado expresarlo aqui, pero seguro que entre todos, marcamos unas minimas pautas a seguir...

En fin, espero que podais darme algun consejo¡¡

Un saludo a todos

sergilop.es una lastima no preguntarle al que hizo 6oo y pico ,quizas el tenga el metodo para hacer esta marca , pero al igual que un 15 en la cours navette, o 2,30 minutos en el pajarito , son marcas que muy poca gente las puede hacer

sergilop: ke significa a tantos por ciento de 1RM??

gracias

hola,

Mack: sergilop.es una lastima no preguntarle al que hizo 6oo y pico ,quizas el tenga el metodo para hacer esta marca , pero al igual que un 15 en la cours navette, o 2,30 minutos en el pajarito , son marcas que muy poca gente las puede hacer

jeje, pues si, pero hombre de lo que se trata, es hacer una marca digna, si cada uno, explicase un poquito la técnica... todos saldriamos beneficiados, a ver si se anima la gente...



roc: ke significa a tantos por ciento de 1RM??



Significa una repetición maxima del ejercicio especifico que tu quieras hacer, y segun sea la fase en la que trabajas, coordinación muscular, hipertrofia, etc... aplicas un % u otro...

Salud company. Bye.

(todo esto es muy bonito, pero si no entrenas, no sirve de na, jajaja)

Jo crec que el dinamo és més tècnica que no pas força. I "cada maestrillo tiene su librillo", no? El que jo feia era pujar una mica els braços (una mica murri ) quan t'havien de colocar la cadena. Els peus una mica més endavant de la marca que hi havia pintada (que l'argolla quedés més a prop dels talons), així quedava un angle un xic més obert. I a l'hora de fer força, m'arromangava els pantalons i carne con carne ...i a tirar como berracos!! A mi em va anar bé(508kg)

El dinamòmetre és tot quadríceps i força explosiva, la qüestió és que no tenim tothom la mateixa força explosiva, ni la mateixa capacitat aeròbica màxima que cal per a la cursa, però entrenant es pot fer algo i aixó és matemàtic, quant més entrenament millors resultats

Jo faig igual que en quimet. Amb aquest posicionament, quan mes obert sigui el angle de cames mes força faig, i començo tirant nomes de cama i vaig tirant tot el meu pes endevant, sobretot amb la cadera, un cop arribu als 300, comenso a tirar de braços i tiro enrera enrera fins que magradi la marca que surt al contador. Per fer un bon dinamometre hi ha que deixar señal, jeje. Jo vaig fer ala prova 589Kg, i conec el Mario dels 680 i no era la seva millo marca. Com tot, es trobar la tecnica i la teva posició, i sobretot, patir molt. Au, salut.

Home,

ja tenim nom, pels 676...noooooooo, 680, Mario, marioooo, jajaja

Home son bons consells, Gracies nois, suposo que es anar probant, i Fer molt entreno de cames.

Salut companys.

Hi ha algun gimnàs amb dinamometre a barcelona?¿?

jejeje, qui ets Raponchi? sóc en mario.

hola, jo creo que la tecnica se basa en encontrar una posicion ideal "diferente para cada uno" y ser bastante burro... vamos... o crearte unas capsulitis en los dedos o arrancarte la piel con la barra y crearte morados "este es mi caso". yo solo puedo entrenarlo cada dos o tres semasas como mucho, y solo cuando no tengo la zona de apoyo abrasada. eso si... no sirve de nada ser burro sin encontrar antes tu posicion!!!!

Quan tires del dinamòmetre fas servir la teva força explosiva. Aixó no és innat s'ha d'adquirir. Per molt que esa tiri del dinamometre, per molt que et coloquis bé, si no has entrenat la teva força explosiva no aconseguiras res. Per a fer bones marques o guanya kilos s'ha d'entrenar els cuadríceps que son els que fan la força.

Pues a entrenar la fuerza explosiva, cuadriceps a saco...


Saludos.

Per fer quadriceps seria per exemple sentadilles?

sentadilla, prensa, peso muerto...

for example.