TEMA:

Bones

Em sabrieu dir quina és la millor manera d'entrenar per la prova de flexió de braços??

Gràcies

penjante i suant sang...no en serio... aqui cadascú et podrà dir milions de maneres d'entrenar-la... la millor? pfff qui sap... la única conclusió que crec que podem arribar és que cal passar penjat moooolt de temps...

Pero em podries dir algun exercici per exemple

Més que res perquè no sé per on començar.

Bueno per exemple 6 sèries de 6 repeticions de 25" amb 15" de descans entre elles i 2 minuts de descans entre sèries, per exemple, a partir d'aquí regules si necessites més temps de descans, si no aguantes sèries tant llargues, o tantes repeticions. Si és massa poc pots posarte un cinturó de pes...
Tmabé pots fer piramidals 10"+20"+30"+45"+30"+ 20"+10", amb el mateix descans que treball... lo que té dit, que això només és un exemple però que a partir d'aquí no hi ha cap ciència totalment certa i veritable, penjar-te i patir com un puta...Estic segur que el 90% dels opositors d'aquesta pàgina han probat mil maneres...
Espero haver-te servit d'ajuda! Una abraçada!

Moltes gràcies crack!!