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Hola a tots de nou,

La meva altura són uns 1'80m i peso uns 67kg. Sé que les oposicions de bombero cada kg de més, són menos segons a la barra de dominades i tot aixó, però m'agradaria pesar uns 5-7kg, cap arribar els 75kg, així estarmillorde pes.

Lo que havía pensat, és menjar cada 2h algo (fruita, fruits secs, entrepans, etc.) per tal de poder engordar més, però tot aixó a més a més dels apats principals.

Ja em direu si sabeu algu, gracias!

Aixo es facil proibit corre i follar tu fes panging i per esmorsa un bon tall de cansalada i flam de postres per dina un bon plat de callos i pollastre al l as per sopa una pizza familiar tot aixo amb postres i una barra de pa i mira la tele o internet (proivid Fap ) i de valenta cocacola axi durant 5 dies

Una natilla i una voll damm en dejù!

te lanzare algunas ideas mas...

pasta para cenar...pan con aceitito de aperitivo...no desayunar y pegarte buenos almuerzos...saltarte comidas...

en definitiva...EL PARAISO!

merino 14 la pregunta era per fer selets

bolleria industrial

Hola

Yo mas o menos estoy en la misma situaicon que tu mido 1,82 y ahora peso 72 kilos me falta pokito para los 75.

Por supuesto mi dieta se basa en comer sano mucho; a principio de año pasaba 70 y he subido 2 kilos en 20 dias comiendo de pura fibra.

El secreto esta en comer cada 3 horas algo. por ejemplo:

un desayuno normalito de zumo de frutas o batido
almuerzo un bocadillo con un cafe
para comer tu sabras
a las 4 algo de frutos secos o fruta
una merienda de por ejemplo una tostada o algo asi y una birra jejejje y si es en una terracita mejor
y de cena tu sabras tmb : a mi como me gusta el ciclismo y si al dia siguiente slago en bici pasta(como lo noto al dia siguiente)

los enfermos del gimnasio solo comen atun pollo arroz y poko cosa mas tmb puedes probar hacer eso.

aunke lo mejor es cmer sano y mucho.

espero haberte servido de orientacion.

Merino14 y zokzok, me pregunto por que quereis ahumentar de peso?? No creo que os beneficie mucho tener mas grasa corporal ni en el tema pajarito ni en navette... Pensad que tendriais menos segundos colgados,mas peso a arrastrar por la Navette... por no hablar del sufrimiento articular que ahumentaria en los entrenos.

Torrens va escriure: Merino14 y zokzok, me pregunto por que quereis ahumentar de peso?? No creo que os beneficie mucho tener mas grasa corporal ni en el tema pajarito ni en navette... Pensad que tendriais menos segundos colgados,mas peso a arrastrar por la Navette... por no hablar del sufrimiento articular que ahumentaria en los entrenos.

Volen ser croasantss!!!
Canissss!!!!

El que ha dit l'ebro està molt bé pero si no ho complementes amb cruspirte un donut cada 3 hores malament.

És sacrificat, sobretot per la nit, ja que cada 3 hores llevar-te a menjar un donut en trenca el son. Pero quien algo quiere, algo le cuesta.

I una altra manera per avançar més ràpid es mentalitzar-te que per cada gallola que et fassis, després t'has de menjar un paquet de donetes per compensar.
Es molt dur estar 6 mesos sense sucar el xurret.

Donuts y donetes... y cuidao como la metes

Genial Rampa! XD

Aquí us deixo una dieta que m'ha donat un amic, el qual la va fer 2 setmanes només, i es va engreixar 5kg.



Se que a part de fer la dieta, haig de fer exercici i alguna mancuerna xDDD

Ja em direu qué.