Benvingut, Convidat/da
Nom d'usuari: Contrasenya: Recordar contrasenya
  • Pàgina:
  • 1

TEMA: Press banca

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66567

  • yeah!
  • Avatar de yeah! Autor del tema
  • Fora de línea
  • Navegador Fresh
  • Navegador Fresh
  • Missatges: 4
  • Gràcies rebudes: 0
Hola companys!

Soc nou en el món de les opos i del gimnàs, faig una repetició amb els 65k i magrederia saber si algú em pot passar alguna manera d’entrenar o alguna rutina per millorar aquesta prova que la veig xungusiima...

Moltes gràcies i salut!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Les Cookies ens faciliten poder-vos donar un bon servei. Amb l'ús dels nostres serveis acceptes l'ús de les cookies.

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66569

  • 7341zwhp
  • Avatar de 7341zwhp
  • Fora de línea
  • Navegador Gold
  • Navegador Gold
  • Missatges: 267
  • Gràcies rebudes: 12
mirate videos en youtube de Powerexplosive donde hable del press de banca.

Hay mil maneras de entrenar y mil rutinas diferentes, pero lo mas importante hacer mucho press de banca.
El següent(s) usuari(s) van donar les gràcies: Aaron Fisiomber

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66570

Ei! Com ha dit el company, Powerexplosive està molt bé, et recomano aquests 2 vídeos:

1r:

2n:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66571

  • resistiré
  • Avatar de resistiré
  • Fora de línea
  • Navegador Senior
  • Navegador Senior
  • Missatges: 46
  • Gràcies rebudes: 3

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66572

  • resistiré
  • Avatar de resistiré
  • Fora de línea
  • Navegador Senior
  • Navegador Senior
  • Missatges: 46
  • Gràcies rebudes: 3
A mi em va funcionar..

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66573

Per tecnica en Powerexplosive esta molt be... pero a l'hora de guanyar repeticions... si busques metodo Bilbo a youtube i fas sobrecarrega progressiva es la millor manera de guanyar repeticions. Amb 3 mesos es pot guanyar unes 10 repeticions. No estaria de menys mirartho.

Sort i molta força!!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Press banca fa 1 mes 2 setmanes #66576

  • lidia.se
  • Avatar de lidia.se
  • Fora de línea
  • Navegador Fresh
  • Navegador Fresh
  • Missatges: 12
  • Gràcies rebudes: 1
Hola!
Primer de tot i súper important, aprendre bé la tècnica. Hi ha molts vídeos a youtube, però si estàs començant buscaria algú que en sàpiga i que pugui ajudar-te, és d'on hauries de partir i és vital per no lesionar-te i per poder progressar.
Jo faig press dos dies en setmana (deixant un o dos dies entre mig de descans), el primer dia entreno a força (molt pes/poques repes), i el segon dia en rangs més de hipertròfia. Et recomano moltíssim que investiguis i facis series Bilbo, com ja t'ha comentat un company, jo les faig els dies que em toca treballar en rangs d'hipertròfia i cada cicle milloro reps.
Apart d'això, trobo que és un exercici que s'ha de treballar de forma molt específica, sense perdre el temps en fer moltíssims exercicis accessoris de braç, però pots complementar-lo fent press inclinat, press amb "mancuernas" (inclinat o no), etc. i alguns exercicis per treballar de forma més aïllada biceps, triceps, hombro (press militar dret...).
Menja i descansa bé, no abusis tampoc dels entrenos o et serà contraproduent, i proteïnes després dels entrenos per recuperar. Ànims i sort!
El següent(s) usuari(s) van donar les gràcies: Xevi17

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Press banca fa 3 setmanes 4 dies #66655

  • RacordGirona
  • Avatar de RacordGirona
  • Fora de línea
  • Navegador Junior
  • Navegador Junior
  • Missatges: 38
  • Gràcies rebudes: 22

yeah! va escriure: Hola companys!

Soc nou en el món de les opos i del gimnàs, faig una repetició amb els 65k i magrederia saber si algú em pot passar alguna manera d’entrenar o alguna rutina per millorar aquesta prova que la veig xungusiima...

Moltes gràcies i salut!


Hola!

Inicialment pots provar de fer sèries de 8 o 10 repeticions amb un pes menor. Així vas agafant confiança.

Alguns altres dies, fer sèries de poques repeticions amb pesos grans també t'anirà bé pel tema força.

El millor consell és però que vagis a algun gimnàs i un tècnic qualificat et faci un pla d'entrenament. Ja veuràs que amb bon assessorament, la prova és assequible!

Ànims i sort!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

  • Pàgina:
  • 1
Temps de càrrega de la pàgina: 0.201 segons
Gràcies a Fòrum Kunena
 
 
Les Cookies ens faciliten poder-vos donar un bon servei. Amb l'ús dels nostres serveis acceptes l'ús de les cookies.
Més informació. Ok